Dans une ère où la santé mentale prend de plus en plus d’importance dans la vie de tou.te.s, il semble important de pouvoir faire un point sur les différents types de PSY pour identifier quel PSY consulter. Dans cet article, nous vous donnons des informations pour vous aider à savoir comment trouver le psychologue ou autre professionnel de l’accompagnement humain et psychique qui vous convient.
Les différents types de PSY
Le psychologue
Titulaire d’un master ou d’un doctorat en psychologie, il a une approche globale et complète du fonctionnement psychologique de l’être humain.
Son titre est reconnu et protégé par l’Etat depuis 1985.
Le psychologue peut avoir différentes spécialités : psychologue clinicien, psychologue du développement, psychologue social, psychologue du travail, psychologue de la santé… et peut donc intervenir dans différents secteurs et de diverses manières.
Le psychiatre
Il s’agit d’un médecin spécialisé en santé mentale et en pathologies psychiatriques. Il obtient son titre légal après 5 ans d’assistanat dans des services de psychiatrie et des études de médecine.
Parmi les divers PSY, c’est le seul à pouvoir prescrire des médicaments : anxiolytiques, antidépresseurs ou autres. Il peut également proposer de la psychothérapie, mais uniquement s’il s’y est formé en parallèle puisqu’en effet la psychothérapie ne fait pas partie de la formation initiale d’un psychiatre.
Le psychanalyste
La psychanalyse date du XXème siècle et nous vient de Sigmund Freud. Elle est fondée sur l’analyse de l’inconscient. Pour devenir psychanalyste, il n’est pas obligatoire de suivre des études de psychologie et le titre n’est donc pas réglementé par l’Etat.
Les psychanalystes se divisent en une multitude de disciplines plus ou moins compatibles. Comme son nom l’indique, une psychanalyse sert à s’analyser : un mieux-être peut donc apparaître en suivant mais ce n’est pas l’objectif premier de cette démarche.
Le psychothérapeute
En France, les titres de psychologue, psychiatre et psychanalyste donnent accès à celui de psychothérapeute à condition de justifier d’une certaine formation complémentaire et d’être inscrit au numéro ADELI (aujourd’hui RPPS) qui recense les professionnels de santé réglementés. Il est donc possible d’être, par exemple, à la fois psychologue et psychothérapeute.
Le psychopraticien ou thérapeute
Le terme de psychopraticien, tout comme celui de thérapeute, n’est pas protégé et désigne une personne qui ne se réfère à aucun titre réglementé vu précédemment.
Il existe par ailleurs une multitude de “psy” autoproclamés, aux méthodes extrêmement diverses et parfois douteuses. Pourquoi pas se rapprocher de la pratique de l’ésotérisme ou de l’astrologie mais il faut garder à l’esprit que ce n’est en aucun cas de la psychologie.
Nota bene : Les titres de psychologue, psychiatre et psychothérapeute sont protégés par la loi. Celui de psychanalyste, de psychopraticien ou de thérapeute ne l’est pas : n’importe qui peut poser sa plaque et prétendre à ce titre.
Distinguer les différentes écoles et comprendre les multiples méthodes utilisées
Il existe une multitude de méthodes de soin, fondées sur différentes écoles et approches.
Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) et les thérapies de la troisième vague
Elles visent à identifier et transformer les automatismes (qu’il s’agisse de comportements ou de pensées) que nous mettons en oeuvre de manière inconsciente et qui provoquent notre mal-être (anxiété, phobies, TOC, attaque de panique, jugement d’auto-dévalorisation, pessimisme excessif et sans fondement…).
Il existe aujourd’hui une nouvelle vague de TCC, notamment l’ACT – ou thérapie d’acceptation et d’engagement – et la thérapie des schémas qui se focalisent davantage sur la relation entre émotions, cognitions et événements qui nous traversent, et le recentrage sur nos valeurs, en pratiquant souvent en parallèle la pleine conscience.
Les TCC sont les seules thérapies soucieuses de l’évaluation scientifique de leurs résultats.
La pratique de l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), créée en 1987 par la psychologue Francine Shapiro, s’inspire d’une technique de TCC et consiste en : “l’exposition à des scènes perturbantes ou traumatisantes permettant de soigner des troubles tels que le stress post-traumatique en amenant à mieux assimiler les émotions qui y sont liées”.
Les thérapies systémiques
En lien avec l’approche de Palo Alto, elles s’intéressent plus au “comment” qu’au “pourquoi” et ne mettent pas l’accent sur notre changement personnel mais sur l’amélioration de nos interactions sociales et avec notre environnement. En effet, ce n’est pas la personne qui est considéré comme “malade”, mais le “système” relationnel et environnemental dans lequel elle s’inscrit, ce qui engendre des répercussions sur la dite personne.
Cette démarche se trouve par exemple à la base des thérapies familiales et conjugales.
Elle a également inspiré la mise en place des thérapies brèves dans lesquelles il s’agit de faire comprendre au patient que, paradoxalement, sa souffrance vient avant tout des tentatives de solutions qu’il a tenté d’apporter à son problème (et qui sont finalement davantage des stratégies de défense) plus que du problème en lui-même.
Les thérapies humanistes
Elles mettent en avant une vision optimiste de l’être humain. Leur postulat est que chacun de nous dispose en lui des ressources nécessaires pour faire ses choix de vie en toute liberté dans un but d’épanouissement personnel et de dépassement positif. Les principales approches de ce type de thérapie sont les suivantes :
- L’approche centrée sur la personne (Carl Rogers) où le thérapeute est empathique et ne se place pas en position d’expert qui diagnostique et interprète, mais dans une posture d’égal à égal.
- La Gesalt-thérapie (Fritz Perls) qui indique que chacun de nous est le résultat de perceptions, d’émotions, de comportements, de sensations et de croyances dont il faut assurer l’équilibre. L’idée est de construire sa réalité et sa destinée de manière responsable.
- La logothérapie (Viktor Frankl) qui s’intéresse au sens que nous donnons aux événements que nous vivons.
- L’analyse transactionnelle (Eric Berne) qui, elle, analyse les rôles que nous tenons inconsciemment pendant nos interactions sociales.
L’hypnothérapie
Elle se fonde elle aussi sur la mobilisation des ressources du patient.
Plongé dans un état modifié de conscience, le patient devient favorable aux nouvelles suggestions et élabore avec le professionnel des idées qui viennent remplacer les idées dysfonctionnelles actuelles.
Mais aussi…
La palette psychothérapeutique est quasiment infinie :
- Les thérapies de soutien et d’accompagnement permettent d’exprimer toutes les émotions, de tout dire et de se sentir compris après un drame ayant chamboulé notre vie : agression, deuil, maladie grave…
- Les thérapies psychocorporelles proposent d’aborder les problèmes psychologiques par le corps à travers, par exemple, la relaxation, la sophrologie, la bioénergie…
- L’art-thérapie qui a pour but de permettre l’expression des émotions autrement que par la parole : par l’écriture, la peinture, la danse…
Il existe beaucoup d’autres approches thérapeutiques dont l’objectif est toujours de sortir d’un blocage pour se diriger vers un mieux-être significatif. Vous pouvez prendre le temps de choisir ce qui vous parle et vous inspire et en essayer plusieurs si vous le souhaitez.
Enfin, les prises en charge intégratives
De plus en plus de professionnels du soin suivent une approche nommée “intégrative”. C’est-à-dire qu’ils n’appartiennent pas à un courant unique et préfèrent se servir de plusieurs approches afin de pouvoir les adapter à chaque patient et situation, en fonction des besoins.
Par exemple, un psychologue pourra mener une TCC en la mêlant à des séances de méditation ou d’EMDR pour traiter l’anxiété, tout en proposant une thérapie systémique pour faciliter les relations familiales.
N’hésitez jamais à demander à un PSY comment il compte organiser son travail thérapeutique et quelle.s approche.s il utilise. Non seulement vous avez le droit de savoir, mais c’est également nécessaire pour la création d’une relation thérapeutique fiable et transparente.
Se soigner seul ou à plusieurs ?
Peu importe l’approche utilisée, un PSY peut proposer une prise en charge individuelle, en couple ou familial, ou en groupe avec des personnes partageant la même problématique.
En thérapie de groupe, la dynamique est différente puisque plusieurs patients évoquent et travaillent leurs problèmes ensemble lors de séances régulières à travers des échanges d’expériences et des partages d’émotions qui invitent à une introspection autre. Pratiquer une thérapie collective n’empêche en aucun cas, en parallèle, de mettre en place un suivi psychologique individuel.
L’alliance thérapeutique
Le plus important est finalement de se demander si le courant passe bien avec le PSY, si on se sent à l’aise de lui parler et de lui confier des choses privées et intimes sur notre vie.
De nombreuses recherches scientifiques montrent que le meilleur ingrédient d’une thérapie est la relation de confiance mise en place entre le patient et le professionnel du soin.
Toutefois, il n’est pas toujours aisé de trouver la personne qui nous correspond et avec laquelle on se sent bien dès le premier rendez-vous et le premier PSY identifié. Il ne faut toutefois pas abandonner sa recherche si la première rencontre n’a pas été une réussite mais persévérer pour trouver chaussure à son pied.
Conclusion
En conclusion, choisir le psychologue ou autre professionnel de l’accompagnement humain et psychique qui nous convient est une démarche cruciale. Comprendre les distinctions entre les disciplines, ainsi que les diverses approches thérapeutiques, permet de faire un choix éclairé et adapté à ses besoins spécifiques. Qu’il s’agisse de psychologues, psychiatres, psychothérapeutes ou autres professionnels, chacun possède des qualifications, des compétences et des méthodes de travail uniques. Enfin, la réussite d’une thérapie repose en grande partie sur la qualité de la relation thérapeutique et sur le confort ressenti lors des séances. Prendre le temps de trouver le bon professionnel pour vous est essentiel et peut grandement influencer l’efficacité de votre démarche. Si vous souhaitez consulter l’une de nos psychologues ou vous renseigner sur les accompagnement que le Cabinet ENTRESENS Conseil propose, nous vous invitons à cliquer le lien suivant : https://entresensconseil-